Testing und Analyse (Standortbestimmung)
Mittels einfachem Fitness Check up und der Gesundheitsprüfung werden mit dem Klienten die Ziele und das entsprechende Vorgehen besprochen. Es resultiert eine komplette Bedürfnisanalyse mit konkreten Zielen, die in einer definierten Zeitspanne umgesetzt werden müssen. Nebst dem Trainingsplan und dem Ernähungsprogramm, erhält der Klient ein Tagebuch mit Übungen und Einheiten, die zu Hause absolviert werden müssen. Zur Kontrolle und zur Ausgestaltung und schnelleren Anpassungen der Programme empfehlen wir mindestens 1x/Woche mit dem Personal Trainer zu arbeiten.
Coaching Paket
Damit der zeitliche und finanzielle Aufwand bei so einem spezifischen Programm nicht zu gross wird, stellen wir mit dem Klienten zusammen das Betreuungspaket zusammen, und vereinbaren dementsprechend eine Zeit- und Kostenplanung. Die Kosten müssen oder können monatlich mit einer festgesetzten Pauschale überwiesen werden. Die Coaching Programme dauern vorzugs- und praktischerweise ebenfalls 3 – 6 Monate oder 12 Monate.
| Termin | Inhalt | Preis |
|---|---|---|
| Einführungsgespräch oder Schnuppertraining | Vorgehen festlegen | CHF 120.- (Wird bei Abschluss eines Abos angerechnet!) |
| Gesundheitsanalyse und Fitness Check Up | Standortbestimmung | CHF 200.- einmalig |
| Trainingsplan oder Ernährungsplan | Detaillierte Planung und Tips zum Umsetzen! | Inklusive! |
| Personal Training und/oder Massage | Wöchentliche Betreuung | gemäss Preisliste für Personal oder Pilates Training |
Kooperation
Den ersten Schritt machst Du, den Rest machen wir gemeinsam.
Melanie über ihre Lektionen bei CAT Pilates & Yoga:
Functional Training
Eine Mischung aus Ausdauer und Kraftübungen fordern deinen ganzen Körper, verbannen Problemzonen, verbessern die Fettverbrennung und die allgemeine Fitness. Ganz egal welches Ziel du hast, hier kommt jeder aus seine Kosten. In der Gruppe macht dieses Training doppelt Spass und für genug Abwechslung ist gesorgt. Für alle geeignet die gerne schnellen Erfolg spüren und ganzheitlich gefordert werden möchten. Das Niveau kann für jeden Teilnehmer individuell und nach Wunsch angepasst werden.
Vinyasa Yoga Flow
Eine Yoga Stunde für dich gemacht – beruhigend und gleichzeitig anspruchsvoll. Der Kurs beginnt mit einer Einführung in das Thema des Tages, Meditation oder Pranayama, gefolgt von einer Aufwärmsequenz, bevor man in einen kreativen und dynamischen Asana-Fluss einsteigt. Die Klasse konzentriert sich auf die Wichtigkeit, die Balance zwischen Stärke und Flexibilität zu finden, genau wie im Alltag. Lass dich inspirieren und vom Fluss dieser Klasse treiben.
Mehr Informationen unter workoutandmore.ch